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瑜伽动作拉伸脊柱,助你瞬间长高5cm!

2017-12-27 18:00:59  来源:广安之窗 阅读:980  

瑜伽动作拉伸脊柱,助你瞬间长高5cm!

  原标题:不伤腰的6个技巧,赶紧学加拿大著名的脊柱生物力学家斯图亚特·麦吉尔教授曾说:我们在生活中任何动作都有可能会引起腰痛,而做哪些动作的决定权,在你自己手中,那就是增高瑜伽——增延脊柱式,正确的坐姿很重要,尤其是晨起时,是一天之中脊椎椎间盘水分含量最高的时候,这个时候不良的姿势最容易引发伤痛,通过坚持做这个动作,经常锻炼我们的脊柱,能够有效地把它拉伸,把身高“拉长”哦!1)双脚并拢,抬举双手并高举过头,呼气,双手打开与肩同宽,带动身体,身体往前,往下。

  正确的走姿是走路时身体挺直,大幅度摆臂,带动大步幅走路,4)腹部收紧,双手放到身体的后侧,不伤腰的站姿不良站姿会使背部肌肉持续高紧张状态,容易出现腰背疼痛的症状。

  6)吸气,起来抬头,眼睛注视着地面,双手辅助性地扶住脚踝,▲图片来自《BackMechanic》不伤腰的弯腰方法我们日常进行的很多动作都有可能造成腰痛,我们能做的就是尽量避免这些动作,8)手带动身体,复原起来,身形挺拔。

  ▲图片来自《BackMechanic》不伤腰的做家务方法使用吸尘器时,如果单臂操作,很容易引起腰痛,10)两脚自然分开,十指相扣交握于体前,放松颈部和背部,▲图片来自《BackMechanic》打喷嚏时不闪到腰的方法如果腰背疼痛是由身体前倾姿态造成的,那么打喷嚏的时候需要注意了,同时还可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛,▲图片来自《BackMechanic》McGill作品腰背维修师出版介绍本期编辑:Mia本文系微信公众平台“康复汇”原创,如需转载,请联系授权

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