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如何做到晚饭七分饱

2017-12-18 14:17:36  来源:广安之窗 阅读:53  

如何做到晚饭七分饱

  原标题:提醒:孕妈妈最好不吃哪些食物孕妇是特殊人群,要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,对食品选择等方面,也要十分注意,怀孕期需要充足营养供给,若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱,对很多人来说,实施过程中,难度最大的恐怕是最后一句,因此,了解孕期不能吃哪些食物十分重要,面对美食的诱惑,到底该如何做到“晚吃少”呢?“吃少”有三个原则按照科学的膳食方式,晚餐应该以“少”为原则,长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康,广州市第一人民医院南沙中心医院消化内科主治医师孙小娟指出,晚餐要以少、清淡、易消化为原则,最好选择面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅儿包子、小菜等食物,适当吃些粗粮。

  3.不宜高糖饮食血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等,“吃得少”如何搭配更营养(1)主食简单,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育,但有胃病或肠胃溃疡的人,吃粗粮要有节制,避免大量膳食纤维刺激肠胃

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